1. 什么是射血分数EF？
你是否听说过“射血分数”这个词？这一个在心脏健壮中非常重要的概念。简单来说，射血分数（EF）就像是心脏的“泵血效率”测量。每次心脏跳动时，它都会将一定量的血液泵送到身体各个部位，而射血分数就是在测量每次心脏收缩时，能泵出几许比例的血液。正常情况下，射血分数的范围是50%-70%。那么，如果你的射血分数低于这个范围，可能就意味着你的心脏存在一些难题。
2. 射血分数低意味着什么？
你可能会想，射血分数低具体能说明什么呢？开门见山说，如果EF值在40%-50%之间，可能意味着你的心脏功能开始下降，而低于40%则可能表明心脏功能严重受损，心衰的风险很高。这样看来，射血分数不仅仅是个数据，它实则是健壮的警示灯。想想看，如果你发现自己的心率正常，但射血分数却偏低，这可能就是心脏在“偷懒”的信号。是不是有些担心？
3. 为什么心率不代表心脏健壮？
不少人可能会认为，心率越慢，心脏就越健壮，但实际上可不一定！心率慢有可能是心脏健壮的信号，也有可能是潜在难题的前兆。特别是当心率低伴随射血分数下降时，就要引起注意了。这可能是由于心脏病、甲状腺功能异常，甚至是某些药物副影响。听起来有点可怕吧？因此，定期检查自己的诺是特别必要的。
4. 怎样保护你的心脏健壮？
那么，我们应该怎样维护心脏的健壮，让射血分数保持在正常范围呢？开门见山说，适量的有氧运动是关键。比如快走、游泳、骑车都能有效进步心脏的泵血能力。接下来要讲，控制血压、血糖、血脂，减少心脏负担非常重要。保持健壮的饮食，定期体检可以有效预防心脏难题。顺带提一嘴，规律作息和戒烟限酒同样不可忽视。你还在等待什么？立即行动起来吧！
5. 小编归纳一下：关注射血分数，保护心脏
用大白话说，射血分数EF是你心脏健壮的重要指标。它能更准确地反映你的心脏泵血能力，要比心率更为重要。注意观察自己的心率与射血分数，如果发现异常，及时就医检查是明智的选择。保护心脏，多运动、控饮食、注意作息，让你的心脏时刻保持在最佳情形。愿你的心脏永远“动力十足”！
